[...] fizycznie na dwie zmiany( raz noc , raz dniówka) Bardzo dużo jem i cały czas o stałej porze. W pracy obiad i w domu też i stosunkowo dość dobrze sie wysypiam. ALe mimo wszystko nie moge nabrać na wadze.Zauważyłem ze mam bardzo szybko przemiane materii. Prosze o porade jak przybrać na wadze, jakich odzywak lub sublementów stosować? [...]
[...] lub 18 batalionie powietrzno-deantowym w Krakowie lub Bielsko-Białej jakby ktoś kojarzył. I wiem jedno: nie zamierzam zostać mordercą i nie byłoby chvja żebym miał zamordować bezbronnego i niewinnego człowieka, ale jak to wszystko wygląda na misjach stabilizacyjnych.. to może i za kilka lat będę mógł z pierwszej ręki o tym opowiadać czas pokaże
[...] do maksymalnego wysiłku. Miałem okazję uczestniczyć w treningu Pudziana oraz widzieć kilkukrotnie Roberta na siłowni - różnica jest zasadnicza. Pudzian daje z siebie wszystko, ćwiczy na maksa. Ma postawione cele i konsekwentnie, z uporem do nich dąży i je osiąga. Każdy ćwiczy na miarę swoich możliwości. Robert, choć nie dorównuje [...]
Co do Krystiana, to należy spojrzeć na to wszystko pod kątem nauki, a nie jakiś wymyślanych teorii i spekulacji ileż to on podnosi. Pudzian swoją siłę odkrył w wieku 14 lat, odkrył czyli jego geny posiadały po prostu odpowiednie predyspozycje. Jego ojciec trenował i przekazał część genomu dzieciom, nie widzę więc żadnego powodu, dlaczego genom [...]
[...] popracowac odrobine nad nogami. Obecna dieta troche mnie juz meczy. Wyglada ona nastepujaco : rano - 3 kawalki wasy z szynka obiad - kotlecik jakas surówka cos do picia i to wszystko! Na siłownie uczeszczam 4 razy w tygodniu (przed obiadem, bo zaraz po szkole ;/) Jem L-karnityne przed posilkiem i treningami. Na jakich cwiczeniach mam sie skupić? [...]
[...] Ale muszę z tym żyć i myśleć do przodu. To już było, liczy się tylko to, co będzie. Krąg potencjalnych kandydatów do medalu jest ograniczony. Wszyscy wiedzą prawie wszystko o rywalach. Pan o nich, oni o panu. Staram się kontrolować konkurencję. Zapisy wideo z najważniejszych imprez pozwalają podejrzeć najlepszych i to, co potrafią [...]
a bo cholera zarabiam taki majatek co miesiac ze trzeba wszystko liczyc skrupulatnie, cholerny kraj... no i tak mi juz sie przestawilo ze wszystko przeliczam nieekonomicznie w sensie ze no jednak na krotko starczy no i ciagle czekam na wiescie o masakrze
[...] -dostałem tabletki na takie bóle -dostałem cwiczenia na wzmocnienie kregosłupa -byłem u neurologa i ortopedy Bólu nie czułem czasami przez tydzień maksymalnie dwa, niby wszystko ok, ale wystarczy żebym więcej potrenował, pograł lub jak jest zimno i spowrotem mam te bóle. Już nie wiem co mam robić, czekam jeszcze na rezonans który bedę miał [...]
[...] do "kolezanki" na andrzejki bedzie sie lało... a mowilem ze nie bede juz pil Aderos: to na nas sie kiedys baba wkurzyla i gadala w mojej grupie (poczatkujacy) wszystko po angielsku cala lekcje i sie mnie cos pyta raz drugi trzeci ja nie wiem o co chodzi patrze sie o kumpli oni tez nie wiedza i ona caly czas Jakub cos tam Jakub cos [...]
zalozylen temat wczoraj bo niezauwazylem tego posta.wiec wklejam tutaj tez swoj trening W PROFILU WSZYSTKO O MNIE.trenuje przekrojowo,walki z silownia.teraz przy chwilowej kontuzji kolana (nie wyklucza to treningow nog na silce)tylko silka -cel masa! dodam ze wskakuje na diete typowo masowa. poniedzialek: nogi+barki sroda:klatka + triceps piatek: [...]
[...] Pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu. Musisz konkretnie ułożyć sobie dzienne menu i wszystko ułozyć z sensem w tymn pomogą Ci linki http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]
Kupilam dzisiaj karnet na AWFie .. daleko mam ale już 5 tyg w rozjazdach i dostawałam nerwicy bez treningów nie wspominając juz o smalcu.. jak się okaże ze na Bułgarskiej jest wszystko czego potrzebuję to
Nie do mnie, ale odpiszę. Pole magnetyczne jest jak najbardziej wskazane. Sam na to chodziłem i w grudniu znów będę chodził. Przyspiesza gojenie, rozrost mięśni, ogólnie wszystko co dobre. To jakoś pobudza metabolizm komórek, wszystko pracuje na wyższych obrotach i tym sposobem, wracamy szybciej do zdrowia. Jak się pytałem lekarzy to mówili, że [...]
boze co oni tak mieszaja "STREET BOXING" haha boxing lokcie kolana nogi parter dzwignie i to wszystko =D moze to jakies MMA czy cos.. pierwsze slysze o takim czyms - ale moze byc dobre tylko ciekawe jak tam na sparach "no rules" bedzie ;)
[...] Trening 5x5 jest bardzo skuteczny. Pobudza zarówno włukna typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły. " Tutaj macie link do jednego z forów, gdzie taki trening przedstawiono: [...]
[...] się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: 1. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. 2. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy [...]
[...] lepszego od nieprzetworzonego pokarmu a ryz i kasza to juz przetworzone i wyjalowione.. polecam suszone rodzynki, porzeczki, zurawine, morele, banany, a nawet jablka i to wszystko najlepiej zalac zielona herbata (5 torebek w niewrzątku) i odczekaj 30min. jak cie [pier**lnie to feta sie chowa, mowie Ci! ;> a Róznego cukru. nie chec mi sie [...]
[...] Sportów Siłowych" z maja 1995 r. znalazłam artykuł Sławomira Ambroziaka i Wiesława Tomaszewskiego pt. "Białko czy węglowodany" ze znamiennym podtytułem - "Naukowcy udowodnią wszystko, co w danym momencie bardziej wygodne i koniunkturalne". Autorzy wyjawiają, że "istnieją pewne prawdy podstawowe, którym nie można zaprzeczyć ani ich obalić, takie [...]
[...] pieczywo (biale czy ciemne?), jaja gotowane na jajecznice bo po prostu od kilku dni jedzac te jaja to przy 3 lub 4 zygac mi sie chce ... Chodzi mi tez o czas jedzenia, czasami mam na 7.30 do szkoly i zanim zjem to wszystko to mija w ***j czasu i nieraz juz spoznialem sie przez to. Moge zamienic ryz na pieczywo i jajka gotowane na jajecznice ??
Oskarżeni o zbrodnie wojene
